Savjeti za svakodnevni život

  1. Razmislite o odlasku u prirodu barem jedanput tjedno kako biste se odmakli od svakodnevice.
  2. Pokušajte postaviti jednostavnu rutinu odvajanja vremena za opuštanje prije spavanja.
  3. Obavezno uzmite kratke pauze od ekrana tijekom dana i odmorite oči.
  4. Sipajte vodu u bocu i držite je pri ruci tijekom dana te povremeno pijuckajte.
  5. Istražite nove hobije koji vas opuštaju ili vas veseli raditi.
  6. Organizirajte prostor oko sebe na način koji potiče mir i opuštanje.
  7. Razmislite o dogovoru s prijateljima za redovite susrete i razgovore.
  8. Planirajte kratke šetnje tijekom pauze kako biste se osvježili.
  9. Pripremite se za idući dan večernjim planiranjem u mirnom okruženju.
  10. Pokušajte obratiti pažnju na vaše disanje i usporite ritam kada se osjećate uznemireno.